Universal USB Installer

 Universal USB Installer is a free universal program for creating bootable USB flash drives. You can download this universal utility from this link. There is no paid version. The whole essence of the program is reflected in the name - the utility is universal. You can make bootable USB sticks with Windows and Linux. This also applies to the operation of the program itself, only owners of devices on Mac OS will not be able to use it. There is also the ability to download the image directly from the network, if we are talking about Linux. There is a standard procedure for Windows. Of the settings, it is worth highlighting the choice of the file system and formatting the drive before recording. The disadvantages include the fact that the program does not work with the XP version or lower, and the program does not have the Russian language. Brief instructions for creating a bootable USB flash drive In "Step 1" select the desired version of the OS that you plan to burn to a USB fl...

Не забывайте пить во время тренировки

 

Наши мышцы на 75% состоят из воды. Во время тренировки жидкость уходит через дыхание, пот и слёзы (шутка). Потеря даже 2% влаги в организме снижает эффективность занятия на четверть. Обезвоживание приводит к быстрому утомлению и потере координации. Поэтому не игнорируйте чувство жажды.

Чтобы чувствовать себя хорошо и не вредить организму, за пару часов до тренировки выпейте пол‑литра воды. Затем употребляйте по стакану каждые 15 минут в течение всего занятия. А после тренировки взвесьтесь, посмотрите, сколько граммов потеряли, и выпейте столько же воды. Например, 500 граммов сбросили — пол‑литра воды выпили. На пробежках неудобно носить с собой бутылку, так что попейте до и после тренировки.